ความทุกข์ใจที่ผู้คนแบกมาปรึกษานักจิตวิทยามักไม่ได้เกิดจากตัวปัญหาภายนอกเพียงอย่างเดียว ทว่าหยั่งรากลึกในความคาดหวังของเราเอง

เราไม่จำเป็นต้องพยายามฝืนตัวเองให้มองความทุกข์ในแง่ดี แต่ขอให้มองตามจริงว่าแม้ชีวิตจะยากลำบาก แต่หลายสิ่งหลายอย่างยังใช้การได้อยู่

การบำบัดคือการร่วมมือกันแก้ปัญหาระหว่างนักจิตวิทยากับผู้มาบำบัด ที่ไม่สามารถบอกระยะเวลาที่แน่ชัดได้ เพื่อยอมรับความจริงบางอย่างของชีวิต

เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งต่างๆ ในชีวิตโดยไม่ยึดติดกับความคาดหวังว่าทุกอย่างจะต้องเป็นดังที่ใจเราต้องการ

ความทุกข์เกิดจากเหตุและปัจจัย เมื่อเราเข้าใจเหตุและปัจจัยแห่งความทุกข์เฉพาะตัวของเรา เราก็มีโอกาสหลุดพ้นจากความทุกข์ชั่วคราว

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ นี่คือแนวทางการเลือกนักวิชาชีพและบริการด้านสุขภาพจิตให้ตรงกับความต้องการ

เมื่อใจเราปราศจากความคาดหวังและการดิ้นรนเพื่อบรรลุความคาดหวังนั้น บางทีความสุขก็รอเราอยู่ตรงนี้เอง

ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปช้าหรือเร็ว มันก็จะผ่านไปอยู่ดี นี่คือความจริงของธรรมชาติ ถึงวันหนึ่งความรู้สึกของเราย่อมผ่านพ้นไปเช่นการเดินทางของเวลา

เมื่อเกิดความเปลี่ยนแปลงขึ้นในความสัมพันธ์ สิ่งที่เราทำได้คือเผชิญหน้ากับมัน และร่วมกันค้นหาเส้นทางใหม่ในการเดินทางร่วมกัน

เรามักมีปฏิกิริยาโต้ตอบ (reaction) ต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวโดยอัตโนมัติ แต่บางสถานการณ์เรียกร้องให้คุณตอบสนอง (response) อย่างมีสติมากกว่า

ความเครียดทางจิตใจของคนเราไม่ได้เป็นผลมาจากสถานการณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นความเครียดโดยตรง แต่มาจากทรัพยากรที่เรามีในการรับมือกับความเครียด

ความทรงจำที่เราระลึกขึ้นได้นั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่าง ความทรงจำที่คุณระลึกได้เป็นยังไง ขึ้นอยู่กับคุณระลึกถึงมันอย่างไร

สิ่งสำคัญในการบำบัดไม่ใช่การได้รับคำตอบในการแก้ปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นการค้นพบศักยภาพในการค้นหาคำตอบได้ด้วยตัวเอง

ความไม่พร้อมในการเริ่มต้นหรือยุติความสัมพันธ์ ไม่ใช่ความไม่พร้อมเรื่องปัจจัยภายนอก มากเท่าความไม่พร้อมที่จะเผชิญความไม่แน่นอน

บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดในการถ่ายภาพแนวสตรีทอาจไม่ใช่กล้องถ่ายรูป และสิ่งที่สำคัญที่สุดในการแก้ปัญหาชีวิตไม่ใช่หลักคิดที่ลึกซึ้งหรือเทคนิคใดๆ

จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ไม่ได้อยู่ในอดีต และจุดสิ้นสุดไม่ได้อยู่ที่อนาคต แต่ละวันล้วนเป็นการเริ่มต้นใหม่และเป็นการสิ้นสุดลงของบางสิ่ง

สิ่งที่เรารับรู้ผ่านประสาทสัมผัสอาจไม่ตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเสมอไป ต่อให้เรารู้ว่าความจริงคืออะไร การรับรู้ของเราก็อาจไม่สอดคล้องกับความจ

การรักตัวเอง หมายถึง การเคารพตนเองและการตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง โดยคำนึงถึงความสมดุลระหว่างการใส่ใจตัวเองกับการคำนึงถึงผู้อื่น

การบำบัดและการปฏิบัติธรรมตั้งต้นจากจุดที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน การเข้าใจและการเปลี่ยนแปลงตัวเองจึงเริ่มต้นจากความรู้สึกของเราในตอนนี้

คุณเป็นคุณ คนอื่นก็เป็นตัวเขา สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่คุณเหมือนหรือต่างจากใคร แต่คือความเข้าใจว่าความเป็นคุณส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร