ความอดกลั้นคือการอยู่กับอารมณ์อย่างมีสติ และ มีช่องว่างภายในใจที่นิ่งพอให้เราสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ยาก ๆ ในโลกภายนอกได้อย่างลงตัว ความอดกลั้นเกิดขึ้นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์ไม่สบายใจโดยไม่ผลักไส รู้เท่าทันความคาดหวังของตัวเอง เข้าใจความหมายในสิ่งที่กำลังทำ ให้เวลากับการพักและชาร์จพลังของตัวเอง และทำให้แน่ใจว่าเรากำลังอดกลั้นจากความพยายามที่จะเข้าใจ ไม่ใช่ความพยายามที่จะกดอารมณ์ลงไป

คุณเคยสังเกตไหมว่า วิธีการแก้ปัญหาของคุณเป็นเพียงการบรรเทาอาการชั่วคราว แต่ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่แท้จริง